@oweera

  โปรแกรมฝึกวิ่ง 10 กิโลเมตร 3 เดือน โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่วิ่งได้ 3 กิโลเมตรต่อเนื่อง 30 นาที และต้องการเพิ่มระยะทางเป็น 10 กิโลเมตรภายใน 3 เดือน โปรแกรมนี้แบ่งออกเป็น 3 เฟส ดังนี้ เฟส 1 (4 สัปดาห์) เน้นการสร้างความแข็งแรงพื้นฐาน เพิ่มระยะทางค่อยเป็นค่อยไป ฝึกวิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างโปรแกรม: จันทร์: พัก อังคาร: วิ่ง 30 นาที (3 กิโลเมตร) พุธ: พัก พฤหัสบดี: วิ่ง 45 นาที (4.5 กิโลเมตร) ศุกร์: พัก เสาร์: วิ่ง 60 นาที (6 กิโลเมตร) อาทิตย์: พัก เฟส 2 (4 สัปดาห์) เน้นการเพิ่มความเร็วและความอดทน ฝึกวิ่ง 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่มการฝึกวิ่ง Tempo และ Interval ตัวอย่างโปรแกรม: จันทร์: พัก อังคาร: วิ่ง Tempo 30 นาที (4.5 กิโลเมตร) พุธ: วิ่ง Interval 20 นาที (2 กิโลเมตร) พฤหัสบดี: วิ่ง Easy 45 นาที (4.5 กิโลเมตร) ศุกร์: พัก เสาร์: วิ่ง Long Run 75 นาที (7.5 กิโลเมตร) อาทิตย์: พัก เฟส 3 (4 สัปดาห์) เน้นการฝึกวิ่งระยะไกล ฝึกวิ่ง 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่มระยะทาง Long Run ตัวอย่างโปรแกรม: จันทร์: พัก อังคาร: วิ่ง Tempo 30 นาที (5 กิโลเมตร) พุธ: วิ่ง Interval 20 นาที (2 กิโลเมตร) พฤหัสบดี: ...

การเลือกคนเข้าทำงานเพื่อให้เหมาะกับองค์กรในยุคปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อความสำเร็จและความยั่งยืนของธุรกิจ ดังนั้นนี่คือ 10 เคล็ดลับที่อาจช่วยให้การเลือกคนเข้าทำงานเหมาะสมกับองค์กรของคุณ: วิสัยทัศน์และค่านิยมสอดคล้อง: เลือกคนที่มีวิสัยทัศน์และค่านิยมที่สอดคล้องกับองค์กรของคุณ เพื่อให้พวกเขามีความกระตือรือร้นในการทำงานและมีความสามารถในการร่วมมือในการให้เกียรติกับวัฒนธรรมองค์กร. ความสามารถในการปรับตัว: เลือกคนที่มีความยืดหยุ่นและสามารถปรับตัวต่อสภาพการเปลี่ยนแปลงได้ เนื่องจากสภาพการทำงานในยุคปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว. ทักษะและความเชี่ยวชาญทางด้านดิจิทัล: ความสามารถในด้านดิจิทัลเป็นสิ่งสำคัญในยุคปัจจุบัน ค้นหาผู้ที่มีทักษะและความเชี่ยวชาญในเทคโนโลยีและการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ความสามารถในการทำงานร่วมกับทีม: การทำงานร่วมกับทีมเป็นสิ่งสำคัญในองค์กรในปัจจุบัน เลือกคนที่มีความสามารถในการทำงานเป็นทีมและมีทักษะในการสื่อสารและการทำงานร่วมกัน. ความคิดสร้างสรรค์: คนที่มีความสามารถในการคิดสร้างสรรค์มักจะช่วยสร้างนวัตกรรมและสร้างความแตกต่า...

องค์กรธุรกิจที่ประสบความสำเร็จต้องอาศัยทรัพยากรบุคคลที่มีคุณภาพและทักษะสูง การสรรหาและรักษาพนักงานที่มีศักยภาพจึงเป็นความท้าทายสำคัญ แม้องค์กรจะมีแบรนด์และชื่อเสียงที่ดีในการดึงดูดบุคลากรเข้ามา แต่หากไม่สามารถธำรงรักษาพนักงานเหล่านั้นไว้ได้ ก็จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพและความสามารถในการแข่งขัน หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้พนักงานตัดสินใจลาออกจากองค์กรนั้นมักมาจากหัวหน้างานหรือผู้บังคับบัญชา ผู้คนมักจะเลือกที่จะทำงานกับองค์กรเนื่องจากแบรนด์และภาพลักษณ์ที่ดี แต่สิ่งที่ทำให้พวกเขาตัดสินใจอยู่หรือออกไปนั้นขึ้นอยู่กับคุณภาพและวิธีการบริหารงานของหัวหน้า ดังนั้น การพัฒนาทักษะและศักยภาพของหัวหน้างานจึงเป็นสิ่งสำคัญที่องค์กรจำเป็นต้องให้ความสำคัญ เพื่อให้พวกเขาสามารถถ่ายทอดกลยุทธ์และวัฒนธรรมองค์กรที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นที่ Peter Drucker กูรูด้านการจัดการชื่อดังได้กล่าวไว้ว่า "Culture eats Strategy for breakfast" ซึ่งหมายความว่า "วัฒนธรรมองค์กรกินกลยุทธ์เป็นอาหารเช้า" หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ แม้องค์กรจะมีกลยุทธ์ที่ดีเพียงใด หากไม่มีวัฒนธรรมองค์กรที่เข้...

 สร้างธุรกิจ100ล้านจากคนข้างกาย เชื่อว่าทุกคนมีเพื่อนไม่ต่ำกว่า 1,000 คนเพียงกระชับสัมพันธ์ ตามหลัก 5-25-100 ปีนี้จะไม่เหมือนเดิม  [แจกไฟล์] กดเพิ่มเพื่อนที่ปุ่มนี้ พิมพ์ Networking  การประสบความสำเร็จในชีวิตและธุรกิจมักมีองค์ประกอบหนึ่งในสามอย่างนี้ อย่างที่ 1 มีพื้นฐานฐานะที่ดี ท่านว่าจริงมั๊ยครับ เพราะพื้นฐานดี ไม่ว่าจะเป็น ฐานะ หน้าตา วงศ์ตระกูล มีส่วนที่ช่วยสนับสนุนให้ประสบความสำเร็จได้อย่างแน่นอน อย่างที่2 มีสินค้าดี สินค้านี้อาจหมายถึงสินค้าดีจริง หรือ ความสามารถพิเศษ ความเชี่ยวชาญพิเศษเฉพาะตัวก็ส่งผลให้มีโอกาสประสบความสำเร็จได้ อย่างที่ 3 มีคอนเนคชั่นที่ดี บางคนมีเพื่อนเยอะไม่ได้แปลว่ามีคอนเนคชั่นที่ดี คอนเนคชั่นที่ดีสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารจัดการอย่างเป็นระบบ ด้วยหลัก 5-25-100  บริหารจัดการคอนเทคชั่นอย่างเป็นระบบด้วยแนวคิด 5-25-100 การสร้างคอนเนคชั่นหลัก 5-25-100 นี้ผมได้แนวคิดมาจากตอนเรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัย แต่ไม่ค่อยได้นำมาใช้ นำมาใช้จริงตอนทำงานที่ KBank ช่วงท้ายๆของการทำงานประจำ ทำให้มีเครือข่าย มีคอนเนคชั่นที่มีประโยชน์มากๆต่อการมาทำธุรกิจส่วนตัว...